皆さんこんにちは🎈

こんな雨の日はテンション下がりますよね😔

こんな時は幸せホルモン(セロトニン）を、増やすようにしましょう！！🎉。

①10分程度の軽い運動、例えばランニング、ジョギングなど、しましょう。🤾‍♀️

②肉、魚、卵、乳製品、大豆食品などのたんぱく質を摂取するようにしましょう。🥠🍳

たんぱく質合成に必要なビタミンC、セロトニンに合成するのに必要なビタミンB6・鉄分・葉酸・ナイアシンなども併せて摂取しましょう。

ちなみに、雑穀ご飯はビタミンB6・鉄分が多いため、おすすめです。

③好きなドラマとか映画を、見て感動する🤩

などです。是非試してみてください😃。