連日暑い日が続いてますが皆さんお元気でしょうか？🌞

梅雨はどこへ行ったのでしょうか。😓

そこで今日は予防法を知って熱中症にならないように気を付けましょう！

特に今の時期はまだ体があつさに慣れないので誰でも熱中症にかかる可能性があります✋🏻

①まず暑さに負けない体つくりが大切です。毎日適度な運動ウォーキング・ランニング・ストレッチなどを行いましょう🏃‍♂️

②毎日適切な食事野菜・お肉・魚などのたんぱく質と栄養バランスの良い食生活

又十分な睡眠をとるようにしましょう！　睡眠不足はリスクをあげますよ。

③のどが渇いてなくてもこまめに水分補給しましょう。　いつも持ち歩くようにしましょう！

特に運動のあとは水分だけでなく塩分・糖分・が含まれたスポーツドリンクを飲むようにして下さい🥛

④外出するときは帽子・日傘・などで直射日光を避けましょう。👒

又首元などに冷却グッズなどを付けて少しでも涼しく過ごしましょう。

又天気予報などで熱中症指数もチェックしましょう。